Griechisches Parfait Dieser schnelle und leckere Protein–Snack macht dich nicht nur länger satt, sondern ist auch noch mikronährstoffreich. Tasse 250 g Skyr natur (0,1%)1 TL Honig1 Handvoll (25g) Mandeln1 Handvoll Beerenmix Beginne mit
Lazy Worker Dieses Rezept für besonders Faule bringt dir dennoch die notwendigen Nährstoffe, um deinen Körper mit allem Essenziellen zu versorgen. Schüssel 1 Dose Kidneybohnen 1 /2 Dose Kichererbsen 20
Linsen- und Gemüsepfanne Ballaststoffreiches Abendessen für die Tage, an denen man es eilig hat, aber trotzdem auf seine Nährstoffe kommen will. TopfPfanne 70 g braune oder grüne Linsen200 ml Gemüsebrühe oder
Quinoa-Salat mit Avocado und Kichererbsen Dieser Salat ist nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern auch kalorienarm und frei von zugesetztem Zucker. Der Quinoa liefert Protein und komplexe Kohlenhydrate, während die Kichererbsen
Hulks Breakfast Hier ist ein proteingeladener Smoothie für die Tage, an denen es schnell gehen muss! Mixer 125 g Magerquark30 g Proteinpulver naturbelassen 125 ml Mandelmilch15 g Mandelmus100 g Spinat100 g Spinat1
Lachs–Zucchini Stir–Fry mit Cashews und Wildreis Super leckeres und proteingeladenes Rezept, das mit Nährstoffen nur so glänzt PfanneTopf 50 g Wildreis125 g Lachsfilet15 g Cashewnüsse10 g Olivenöl1 Zucchini (mittelgroß)1 Knoblauchzehe1 TL geriebener Ingwer
Summer protein–bomb Dieser sehr leckere Snack zwischendurch regt deine Proteinsynthese an und versorgt dich noch dazu mit leckeren Mikronährstoffen. Schüssel 250 g Skyr natur (0,2%)1 TL Leinsamen100 g Mango10 g Paranüsse 100
Winter Protein Porridge Leckeres warmes Porridge für die kalte Jahreszeit Topf 50 g Haferflocken15 g Mandelmus3 Datteln50 g Zwetschgen20 g Proteinpulver1 Apfel Haferflocken cremig kochen Proteinpulver zugeben und verrühren Apfel in Spalten/Würfel schneiden
Sommer Protein Porridge Leckeres und proteinreiches Porige für jeden Tag Topf 50 g Haferflocken 1 TL Kakaopulver natur 1 TL Agavendicksaft5 Erdbeeren1/2 Pfirsich20 g Proteinpulver Natur 20 g Erdnussbutter1 Handvoll
Morgen Shake Dein go–to Recipe das dich bis zum Mittagessen sättigt Mixer 50 g Haferflocken50 g Beerenmix (gefroren)3 Datteln1 TL Kakaopulver100 g Banane (normale Banane)30 g Proteinpulver Natur (geschmacklos)1 TL Leinsamen Haferflocken
Avocado–Spiegelei–Frischkäse– Toast Omega–3 reicher Toast für zwischendurch Pfanne 1/2 Knoblauchzehe 1 TL Paprikapulver 1/2 Limette70 g Avocado1 Körner Sandwich (Rewe Bio)1 Ei150 g körniger Frischkäse (0,2%) für die Guacamole Knoblauch kleinhackenAvocado "zermatschen"Limette hineinpressenPaprikapulver
